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健美操的精選

  • 健美操適合減肥嗎 跳健美操要注意什麼
    發表於:2019-11-11
    健美操總得來説是有減肥效果的,但是更適合塑性,所以想要減肥就要經過長時間的鍛鍊,健美操屬於有氧運動,長期跳對身體是有益的。健美操適合減肥嗎 做操是一種很普遍的瘦身有氧運動它不會像...
  • 多做“拍打操”美麗健康
    發表於:2023-11-18
    產假停滯了,新媽媽們又要重返職場。但由於已經習慣了產假期間相比隨意的生活,剛開始上班一時適應不了,很多人到了下午四點就會認為格外疲憊。此時,走到窗前或是户外,在陽光的沐浴下,做一套簡...
  • 做產後減肥保健操
    發表於:2023-11-26
    預防子宮脱垂的保健操■具體步驟1.四肢着地,雙腿併攏,手臂撐地;脊柱挺直,保持背部平展;抬高臀部,做出類似爬行的姿勢(圖1)。2.向後伸展左腿,脊柱挺直,保持頭、臀和左腳腳後跟在同一條直線上(...
  • 女性的簡易保健操
    發表於:2023-11-24
    簡要內容:由於各種原因,很多女性不能經常參加健身活動。為了彌補這方面的損失,清晨起牀後,如能按照以下方法做做健身體操,不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能使你保持健美的體...
  • 產後第一天的保健操
    發表於:2023-11-16
    1.手指屈伸運動從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,展開,握起,握起時要用力,反覆進行。2.深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣,動作要輕緩,再從口慢慢地吐出來。3.轉肩運動臂...
  • 孕2月媽媽的保健操
    發表於:2023-11-26
    孕媽媽適時、適當地進行體育和幫助胎寶寶活動,可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明,凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶,出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發...
  • 嬰兒保健操擴胸運動的操練方法
    發表於:2023-11-26
    嬰兒保健操擴胸運動的操練方法:擴胸運動練習目的:增強嬰兒兩臂力量,鍛鍊胸部肌及腹肌,增加肺活量,促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一:讓孩子平躺在牀上,家長先按摩其四肢,然後再按摩胸部...
  • 教你做保健產後操
    發表於:2023-11-27
    第一階段:產後3天-3個月盆底肌肉訓練、腹肌運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。比較好在牀上完成。第二階段:產後3個月-6個月進行全身肌肉力量的恢復訓練,並加強腹部和盆底肌肉鍛鍊。呼吸運...
  • 孕中期保健孕婦體操
    發表於:2023-11-14
    A、孕婦體操妊娠期間每天做孕婦體操,活動關節,鍛鍊肌肉,能使你感到周身輕鬆,精力充沛,同時可緩解因孕期中姿勢失去平衡而引起身體某些部位的不舒服感。孕中期堅持每天鍛鍊,能鬆弛韌帶和肌肉,...
  • 孕婦保健操怎麼做
    發表於:2023-11-26
    孕婦就像是“大熊貓”一樣在家裏是重點保護的對象,對於孕婦來説在生活中有許多都是需要注意的,而不是盲目的去進行各個運動的,不是説孕婦只要在牀上總躺着就是好的,還是需要孕婦們能在生活...
  • 幼兒保健操的做法
    發表於:2023-11-16
    如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢:孩子仰卧。雙手握住嬰兒雙腕,把大拇指放在嬰兒掌心裏,使嬰兒握拳,兩臂故在嬰兒體側。動作:1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開,嬰兒掌心向上。3、...
  • 教你做乳房保健操
    發表於:2023-11-26
    醫生建議女性日常通過運動保養乳房,工作一段時間後,適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動,幫助活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動,防止胸部組織老化。這套“乳房...
  • 頸椎養生5步保健操
    發表於:2023-12-04
    前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡...
  • 孕期保健操要怎麼做
    發表於:2023-11-20
    一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環,並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上,腳和地面垂直,雙腳並擾,腳心平放。2、腳尖使勁上翹,待呼吸一次後,再恢復原狀,以後又重複做。3、將一腳放...
  • 眼保健操有用嗎眼保健操無用論成焦點
    發表於:2023-11-26
    在不少人的學生時代裏,眼保健操“第一節,揉天應穴”的節奏無疑是最為揮之不去的記憶,但近日,網友發佈的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成為關注的焦點:“眼保健...
  • 中醫:頸椎保健操
    發表於:2023-11-15
    前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡...
  • 嬰幼兒保健操的做法
    發表於:2023-11-28
    擴胸運動練習目的:增強嬰兒兩臂力量,鍛鍊胸部肌及腹肌,增加肺活量,促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上,家長先按摩其四肢,然後再按摩胸部和背部。操作二(1)家長雙手握...
  • 睡前保健操有助睡眠
    發表於:2023-11-26
    首先,如果你不能觸摸腳趾,根據你的柔軟度,只需握住你的小腿或腳踝。扭腰。張開雙手向兩邊伸直。以十字形仰卧。彎曲右膝蓋後,交叉左大腿,向左壓,直到你的側腰感覺很緊,頭向右看。將肩膀牢牢地...
  • 盆底肌體操-孕婦保健體操
    發表於:2023-11-14
    盆底肌體操有利於產後恢復進入妊娠24~32周,因子宮增大,壓迫膀胱,易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發病,但大多數女性在產後,隨着膀胱所受壓迫的消失,便會自然地得到改善。尿失禁是一種非...
  • 中醫耳部保健操8式
    發表於:2023-11-24
    第一式:1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。...
  • 孕婦保健操孕期體操
    發表於:2023-11-26
    人類是高級動物,所以要活動。如果不活動,身體就會崩潰,即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動,例如流產住院時,需要保持絕對安靜,但躺在牀上轉動一下手腕,腳腕,或坐起來活動一下頸部、...
  • 教你做乳房保健操組
    發表於:2023-11-26
    醫生建議女性日常通過運動保養乳房,工作一段時間後,適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動,幫助活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動,防止胸部組織老化。這套“乳房...
  • 寶寶視力保健操
    發表於:2023-11-27
    一、轉眼法在眼睛疲勞的時候可以選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順...
  • 產後保健操該怎麼做?
    發表於:2023-11-16
    為“憂鬱心理”做按摩——音樂操“產後傷口劇痛,裂開的乳頭劇痛,睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敍述。多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期,其中抑鬱...
  • 怎麼做新生兒保健操
    發表於:2023-11-28
    很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的,不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面,其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅...