拉伸的精選

拉伸肌肉是可以緊緻肌肉線條，起到美體的作用，拉伸一般是在運動前或是運動後用得比較多，那麼為什麼需要拉伸肌肉呢，拉伸肌肉的好處有哪些。為什麼需要拉伸肌肉 人體肌肉具備收縮性和伸展性...

失眠是很多現代人都面對的問題，而且不分男女老少。如果想要一覺到天亮，不妨在睡前的5分鐘跟着健身教練Zoey做拉伸，保證你「安枕無憂」、一覺到天明!這組拉伸運動只需5分鐘，不但動作簡單而...

拉伸運動是很多人都會做的，簡單方便，隨時隨地的就可以進行，那麼你知道做拉伸運動有哪些好處嗎？拉伸運動什麼時候做好呢？下面我們來一起介紹下！拉伸運動什麼時候做好1、運動前還是運動後拉伸？...

一般拉伸運動一做完這就代表着整個運動都結束了，那做完拉伸運動之後可以去洗澡嗎？在做拉伸運動的時候需要注意些什麼？拉伸運動後可以洗澡嗎一般運動後休息半個小時，讓心跳恢復平靜，讓汗水乾...

跳繩是一項很多人都很喜歡很受歡迎的健身運動，很多人在平時的日常生活中都經常會跳繩，跳繩的運動量適中，那麼如何避免跳繩小腿痠痛？跳繩後拉伸運動圖解如何避免跳繩小腿痠痛進行熱身跳繩之...

任何地方的肌肉在鍛鍊之後都是需要放鬆和拉伸的，臀肌也是一樣，臀肌放鬆一般可以採用鴿子式來拉伸，同時可以藉助瑜伽墊和瑜伽磚來幫忙。臀肌訓練後怎麼放鬆1.選擇一個瑜伽墊，然後單腿屈膝屈...

筋膜槍是一種很好的放鬆工具，很多人在運動完之後都不注意肌肉的放鬆，這就會導致第二天出現肌肉痠疼，那麼筋膜槍一般是拉伸之前使用還是拉伸之後呢？筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用拉伸前使用。...

拉伸對韌帶是很有好處的，拉伸是每天都可以做的，拉伸之後身體是很舒服的，全身都能得到舒展，平常身體僵硬或是痠痛都可以拉伸來緩解的額。下背痛拉伸有用嗎 下背痛一直是困擾着很多健身人士...

做完拉伸運動之後身體會變得舒服一些的，但是我這做完拉伸之後為什麼會感覺到腰疼的？拉伸要在運動完多久之後做比較好？拉伸運動後腰疼怎麼回事拉伸運動後腰部疼痛多考慮是肌膜炎所引起的相...

比目魚肌是我們小腿後側的一塊肌肉，這塊肌肉在日常行走時都會用到，很多健身動作也都會鍛鍊到它，那麼，鍛鍊完比目魚肌之後我們要怎麼拉伸放鬆呢?比目魚肌怎麼拉伸1.推牆拉伸動作要領：人面對...

之前分享了自己的運動忠告，有小夥伴留言説想要拉伸教程。我就想啊，又不想上鏡，網上檔的圖片又不是我自己的，又不一定是我想要的，又不可能是一個出處，所以乾脆畫好了。本想請我妹妹幫我執筆，無...

深蹲可以有效防止衰老，減肥瘦身，是一項沒什麼技術含量的健身，在平時可以見到有很多人喜歡做深蹲，運動完拉伸的動作有很多，那麼深蹲後如何拉伸？深蹲後拉伸運動圖解。深蹲後如何拉伸拉伸的必要...

女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！所謂的S形曲線，正是大多數女生追求的最佳身形！而達到這目標，最...

記得小時候家裏有説過這樣的話長不高的話多做做拉伸就好了，這個拉伸到底能不能長高的？拉伸究竟是什麼意思？拉伸能不能長高拉伸使我們的肌肉能夠更加的協調，使韌帶能夠更加的堅韌、身體的協...

在跑步機上面跑完步之後，可以採用前屈腿、坐姿拉伸、側向拉伸等姿勢來放鬆我們腿上的肌肉，很多人在跑完步之後都沒有注意這些，導致腿越來越粗。跑步機跑完步怎麼拉伸跑步機跑完的拉伸運動...

在做運動前或者是運動後都是要進行拉伸運動的，這個做拉伸運動一般要持續多長時間才可以？一天做幾次拉伸運動比較好？拉伸運動一般持續多長時間如果在進行大運動量之前，花上約20分鐘對身體進...

瑜伽是現如今流行的一種運動，瑜伽可以瘦身，塑性，打造一個完全不一樣的你，夫妻瑜伽不僅可以增加夫妻之間的感情，還能一起健康。夫妻瑜伽體式有哪些1、蛇式：男人俯卧在墊子上，雙手放在胸部旁側，...

美甲是一種生活方式，越來越多的妹子愛上美甲，美甲款式多種多樣，那每個女生的需求是不同的，有的是顯手白，有的是顯手長，有的是兩者兼有，下面本站小編帶大家來看一下美甲什麼顏色顯手長？美甲什麼...

在跑完一場馬拉松之後，我們要注意及時拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，這樣才不會讓肌肉有疲勞感，另外，肌肉的放鬆也是很重要的，一起來看看具體怎麼做吧。馬拉松跑完如何恢復1、比賽剛結束...

有的朋友表示，跑步過程中消耗了很多能量，在跑完之後是需要進行補充的，那麼夜跑之後需要補充什麼呢？夜跑完後需不需要拉伸呢？夜跑後需要補充什麼夜跑屬於一種常見的有氧運動，會消耗人體一定量...

每次做完運動之後可以拉伸一下，這樣可以緩解肌肉痠疼的情況，這拉伸運動一般是有哪些的？除了可以緩解肌肉痠疼這拉伸運動還有哪些好處？拉伸運動有哪些（一）拉伸動作一：首先，面壁站立，右腳削左腳後...

筋膜槍對於經常運動的人來説是很常見的一個東西，在運動完之後用它來放鬆肌肉效果特別的好，那麼，筋膜槍比較適合哪些人使用呢？筋膜槍適合什麼人用1運動過後的人羣人體在在運動過後，肌肉處於...

大家都知道在鍛鍊完是要拉伸的，拉伸對於肌肉的放鬆和塑型都非常重要，在練完胸肌之後同樣需要拉伸。下面本站小編給大家講講練完胸肌怎麼拉伸？胸肌拉伸有什麼好處？練完胸肌怎麼拉伸很多人以...

在騎行運動之後，我們可以通過一些動作來對腿部肌肉做一個拉伸，比如勾腳拉伸小腿，前屈腿來拉伸大腿等等，一起來學學吧。騎行後怎麼拉伸一、大腿前側拉伸1.拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住...

為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕...