在家做什麼養生對身體好，保健養生是一門學問，做好日常的保健養生對身體健康大有益處，有很多非常簡單實用的養生方法，在家輕輕鬆鬆就能做，以下分享在家做什麼養生對身體好？
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的`肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
唱歌
研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。
唱歌好處
■提高身體免疫力
日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能。
■增強記憶力
唱歌其實也是一種腦力勞動，幫助大腦高速運轉，長此以往，能健腦、提高記憶力。
下蹲
從鍛鍊時間上來説，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當於慢走1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。
下蹲好處
■強健體魄
反覆下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環和新陳代謝，並能鍛鍊關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的.免疫功能，讓生命充滿活力。
■減肥
每天堅持下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。
■降低一些慢性病發生率
下蹲運動可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，有效地降低血壓；可降低血液的粘稠度，進而改善血管的彈性，降低血脂。
踩黃豆
腳貴為人體的“第二心臟”，經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
足底按摩的好處
■改善失眠
每晚臨睡前按摩腳底湧泉穴，一段時間後，你會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。
■增加人體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老，保持活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，能夠有效增強身體抵抗力。
揉搓手指
手指尖的温度大約只有31、32℃，但揉搓完手指尖後，温度就會有所提高，免疫力也隨之增強。
具體方法
用一隻手的大拇指與食指，捏住另一隻手的手指甲兩側開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘。
最好用點力揉搓，覺得有點疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，會更有效。
按摩小腹
可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹，不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悦身心。
具體方法
手部疊放按壓在腹部上，以肚臍為中心點，順時針按揉64周，再逆時針按揉64周。
再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，不可用力太大。
簡單易行的養生方法
1、扣齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下扣合，先扣臼齒(口腔後方兩側的牙齒)30次，在扣合前齒30次。有助牙齒堅固。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的.均勻、和緩。
3、咽率法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助消化。
4、搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。
可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
5、梳髮
用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
6、運目法
將眼球自左至右轉動10餘次，在自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
8、提起法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做 5～7 次。有利於氣的運行。
9、摩腹法
每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10、足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩 100 次。有強腰固腎的作用。
哇咔秀
