人活一張臉，對於女人來講，臉是最重要的了，皮膚的保養更是重中之重。只有皮膚好了人才會漂亮，有哪個女人會不愛美呢，日常生活中，我們都會用很多的護膚品來保養我們的皮膚，其實很多人不知道，食補才是王道，有很多食物能讓你吃了容光煥發，一起來學習吧。
養顏食物水果篇
蘋果
美容瘦身好伴侶蘋果可以説是最常見的水果。低熱量，營養成份可溶性大，易被人體吸收。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。
紅提
能量小夥伴它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的睏乏現象。
櫻桃
健康小零食鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。櫻桃中所含胡蘿蔔素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。
火龍果
腸胃運動小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果能幫助腸胃運動，更好地排毒。
紅莓
高密度營養紅莓是高營養密度的水果，經常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸，對保護肝臟、心血管等都有好處。
西洋梨
解渴散熱夏日必備西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱、滋陰潤肺，還能幫助消化。西洋梨還能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
養顏食物蔬菜篇
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜,還有“雙豆”一説,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎-由於白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
養顏食物補品篇
小百合幹
百合對女性具有滋陰養肺，與銀耳搭配，煲湯食用，能使皮膚白裏透紅，體態輕盈苗條。
無硫新鮮白木耳
銀耳被稱為“平民的燕窩”，無論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價格便宜，與桃膠搭配食用是公認的養顏聖品。
天然野生一級桃膠
桃膠主要成分是膠原蛋白、半乳糖、鼠李糖、氨基酸等，尤其是其內含的豐富膠原蛋白，美膚效果非常好，要想皮膚變得水潤有彈性，氣色紅潤光澤，桃膠是您的首選。
紫晶棗
“一日三棗，長生不老”，每天吃幾顆紅棗，對女性有補氣益血的功效，山西優質紫晶棗，口感軟糯香甜，女性常吃有效的減輕黃褐斑、雀斑等斑點。
野生枸杞蜜
蜂蜜是一種純天然的保健食品，不僅含有豐富的營養物質，並且味道香甜，食用之後非常營養物質容易被吸收。
現磨黑芝麻核桃粉
天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉狀，絕沒有任何添加劑或人工調味劑，有黑豆，紅豆，黑香江米，紅香江米，花生，小米，蕎麥，高粱仁等營養五穀。
特級桂圓肉
常喝紅棗枸杞桂圓茶，能使女性皮膚變的白皙有氣色，優質莆田特級桂圓肉，口感香甜，不含雜質和爛果。
哇咔秀
