更年期女性食療保健法的精選

食物：桂圓；紅棗（鐵和磷）；動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（鐵）；花生內衣。注：在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏...

一、多參加運動運動可以促進血液迴圈，同時還可以放鬆身心。如果不運動的話，血液流動慢，很容易導致血管內堆積垃圾和脂肪，很容易導致血管堵塞，誘發心血管疾病。而且進入更年期之後，因為雌激素...

學會轉移煩惱情緒、正確看待自己、不苛求他人等。更年期女性如何進行心理保健1學會轉移煩惱情緒煩惱是一種最常見的不良情緒反應。生活和工作的壓力，以及更年期所產生的生理變化，會使人...

更年期女性要如何做好保健工作呢？1、擁有良好的心態步入更年期的女性應該正視這個特殊時期，儘量放鬆自己的情緒，保持一個良好樂觀的積極心態。積極的情緒能夠減輕更年期所帶來的身體不適...

婦女進入更年期時，由於卵巢功能衰退和消失，女性激素減少導致下丘腦—垂體—卵巢性軸變化，神經內分泌平衡失調，月經週期紊亂，逐漸絕經，伴隨性器官進行性萎縮，而逐漸衰老。臨床表現在生理上的有...

一、注意健康問題進入中年以後，身體素質開始變弱，一些疾病問題開始接踵而來。身上有疾病，不及時治療的話，就會導致身體損耗過重，所以說，中年女人們要時刻關注身體的健康問題，發現了疾病徵兆要...

女性更年期保健怎麼做女性到了更年期是需要保養的，如果不注意保養，則看起來會很容易老，容顏憔悴，整個人沒有精神，如果適當的做一些保健，會有助於緩解更年期的一些症狀。那麼，女性更年期保健應...

一、女性更年期保健之身體保健。1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含...

更年期婦女乳房保健，進入更年期後由於體內雌性激素的減少，其乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、鬆軟下垂，面板皺襞增加等，每個成年女性都應該學會自己檢查乳腺，下面分享更年期婦女乳房保健...

生老病死是一種自然規律，誰也無法改變。當銀髮逐漸代替原來的烏髮，額紋漸顯時，會發現自己的“嘴”也在發生著變化。以前從未有過的“饞嘴、多嘴、吵嘴”現象正在您的身上體現，這些都是由於...

更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面：1、焦慮心理反應主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。2、悲觀心理反應一些婦女對發...

一、良好的睡眠質量提高自己的睡眠質量，按時睡眠，晚上不要超過12點入睡，保證睡眠時長。不僅可以維持內分泌的平衡，增加抵抗力，而且積極的態度來抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果經常熬夜...

一、飲食補充1、適量蛋白質：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、...

女性在絕經前後，由於卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，引起各器官組織的功能調整不相適應，出現一系列病症，如：血液粘稠度增高，骨質疏鬆，頭暈，胸悶，煩躁，憋氣等一系列更年期症狀。那麼，遇到這樣的情...

一、要注意飲食營養對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果...

上了年紀的女性朋友都喜歡買保健品，美其名曰“保養”。殊不知有些保健品吃的太多不僅不能起到保健的功效反而對身體有害！比如前些天，黃女士乳腺鉬鈀的片子出來了，她被確診為右側乳房乳腺癌...

代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調，瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌...

控制高脂肪和糖類的攝入：更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。...

中醫對女性生理期的認識女子七歲腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六...

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。那麼男性更年期的治療方法有哪些？如何預防男性更年期...

一、多注意自己的心理健康正常情況下處於更年期的女性可能正在遭遇身材走型，兒女也都外出求學，或者有了屬於自己的小家庭了。夫妻間也進入到了審美疲勞之中，事業上也相對的較為穩定。這個...

很多女性到了更年期都會選擇補充保健品，以緩解更年期症狀，提高生活質量。那麼，女性更年期補充保健品需要注意哪些情況，才能取得最佳的補益效果呢?專家表示，女性更年期補充保健品，除了要諮詢...

木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎...

女性更年期保健飲食注意1、蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐...

精神治療，怡情養性很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到睏乏，但躺在床上又睡不著，早晨床後渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行...