红豆、红枣、红糖粥等
1、红豆粥：如钙、磷、铁、钾、镁、硒等，都是红豆粥中含有的矿物质，女性通过吃红豆粥，可起到补血的作用，进而有利于加速污血的排出。
2、红枣粥：红枣是营养价值较高的一种食物，红枣粥一般具有补血调经、活血止痛等作用，对经血尽快排出有一定作用。
3、红糖粥：红糖具有暖宫的作用，可帮助女性促进机体血液循环，在熬制成粥后食用通常有利于改善行经不利、月经量少等情况，有助于促进经血排出。
此外，如红枣枸杞粥、山药薏米粥、益母草粥、南瓜花生粥等也可能具有一定的相关作用。
四味补血粥
川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁，拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。
功效：适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等;鸡汤很有营养，对于滋补身体来说有一定的好处，而且也可以有调经止血的.作用，对于女性经期食用来说效果很不错，还能有活血通经排污的功效和作用。
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期吃这样的食谱的话，加点红糖，可以有活血的作用，对于缓解气血不足的情况来说有改善的作用，还能有助于排污。
1、红豆紫米粥：可将红豆、紫米提前浸泡半天，备好山药薄片。烧开一锅水后放入红豆、紫米、花生、山药片等食材，搅拌好用小火慢慢煮。可根据个人口味添加红糖，利于补血。
2、玫瑰花茶：用荷叶、何首乌、黄芪、玫瑰、桑叶等几种中草药用沸水冲泡，也可添加决明子、茯苓、枸杞等几种中草药，不过要控制决明子数量。经常服用玫瑰花茶可利于美容养颜和起到减肥作用不等，能活血化瘀。
3、山楂桂枝红糖饮：将山楂、桂枝、红糖都放入锅中煮在一起，煮沸后即可饮用。山楂桂枝红糖饮可用于缓解痛经和感冒等症状，也能排出污血。
4、黑木耳红枣水：可将黑木耳、红枣分别洗净后加入适量的水煮沸，去渣后即可饮用。长期服用可起到补血补气、美容养颜等作用，对身体虚弱女性效果最好。
5、韭菜汁红糖饮：用适量的韭菜洗净，捣碎成汁。再把红糖放入铝锅中，加入适量的水煮沸，然后将红糖水倒入韭菜汁中即可饮用。韭菜汁红糖饮本身具有补气补血以及缓解痛经症状等作用。
6，当归姜红枣茶：用姜、当归、红枣、枸杞子以及红糖加入水中煮熟即可饮用，可一天三次饮用，效果更好。长期服用可起到改善血液循环、补血补气以及止痛调经、润肠通便等方面的'作用。
7、生姜大枣红糖水：用适量的生姜、大枣、红糖加入锅中倒入质量的水煮熟，可早晚一次饮用。长期服用生姜大枣红糖水，利于提高身体免疫力，也能驱寒祛湿。能缓解痛经和改善感冒症状等等。
1、南瓜花生粥
食材：南瓜200克，香米150克，花生100克
做法：先将米淘洗干净，然后将说有食材一起放入锅中加入适量清水，用大火将水煮沸后改为小火煮1小时即可。
功效：南瓜花生粥中含有丰富的营养成分，不仅能够排毒养颜，还能够促进胃肠道蠕动，预防结肠癌。
2、黄芪鸡汁粥
食材：大米100克，黄芪15克，母鸡1只
做法：将母鸡洗干净熬制鸡汤，然后与黄芪水混合，最后在其中放入大米一起煮粥即可。
功效：黄芪鸡汁粥不仅能够帮助女性排毒，还有益气血、补气生阳、股表止汗的作用，很适合月经期间气血双亏的`女性。
3、山药薏米粥
食材：山药30克，薏米30克，莲子14克，红枣10个，小米100克
做法：将处理好的食材一起放入锅中煮粥即可，之后可以根据自己的口味加入白糖调味。
功效：山药薏米粥有很好的排毒功效，并且还能够清补脾肺。
哇咔秀
