糯米、红枣、牛肉。
糯米
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。经常吃一些糯米的话可以有健脾胃的作用，而且还可以有缓解反胃的作用，促进食欲的同时也可以有缓解脾胃虚弱的作用和效果。
红枣
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人”。
就是在大枣成熟的季节，把枣劈开，去掉枣皮和枣核，用小火慢慢烤，直到闻到香味飘出，然后用这样的枣煮水喝，健脾开胃的效果很好。白领养胃一定要吃的就是红枣哦，可以有抗氧化抗过敏的作用，而且还可以有保护肠胃的效果，对于补气血也是有好处的呢。
牛肉
中医认为牛肉汤的养胃作用很好，牛肉可以提供高质量的蛋白质，脂肪含量很低。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病、脾胃虚弱及面黄目眩之人食用。吃牛肉可以补气血，还可以缓解身体虚弱，适合白领养胃食用。
白领养胃吃什么食物比较好呢，上面的`这些食物就是不错的选择了，可以起到保护肠胃的作用，还可以抗氧化的哦，对于保护肠胃补气血是有好处的，同时也可以提高肠胃功能，这些食物是白领养胃的必选。
养胃的食品有什么
“十人九胃”“胃三分治、七分养”这些有关胃的说法，充分说明了胃病患者的一个广泛性和重在养上。而这个“养”并不是单纯的吃某些食物，最重要的还在一些生活、饮食习惯上，如若养成良好的生活方式和饮食习惯，不去损伤胃，这就是对胃最大的养护。比如：
1、三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食，生活规律、起居有序、精神愉快；
2、忌烟酒、长期饮用浓咖啡、浓茶，避免长期刺激性食物摄入；
3、饮食清淡少盐、少食煎炸、熏烤、腌制类食物；
4、少食甜食、粗细搭配，吃动平衡，避免体重超重或肥胖，保持大便通畅；
5、食物要卫生、避免乱吃各种药物
养胃的食品有哪些？
要说养胃的食品，都是相对来说，对胃刺激性小，有好处的食物，比如：
1、山药
山药最大的特点就是含有丰富的黏蛋白，而且还含有淀粉酶，多分氧化类物质，有利于脾胃消化吸收，《本草纲目》记载：山药益肾气，健脾胃、止泻痢。
2、白扁豆
白扁豆富含蛋白质、B族维生素和钙、磷、钾等矿物质，具有健脾和中，解毒消肿的作用。中医认为白扁豆有调和脏腑，益气健脾，消暑化湿和利水消肿的作用。
3、土豆
土豆富含抗性淀粉，维生素c、钾等矿物质，除此之外，还含有丰富的黏液蛋白，膳食纤维可促进消化，通利大便，《中华本草》：土豆和胃健中，解毒消肿。主胃痛，痈肿、湿疹、烫伤。
4、红薯
红薯和土豆一样富含抗性淀粉、维生素C、还含有丰富的胡萝卜素以及叶酸，具有很好的抗氧化作用，另外含有膳食纤维，具有益气生津、润肠的作用。《本草纲目》：“补虚乏，益气力，健脾。强肾阴”。
5、包心菜
包心菜被称为养胃蔬菜，属于十字花科，富含维生素C以及抗溃疡因子，主胃痛，有止痛剂促进愈合的作用。
6、秋葵
秋葵含有丰富的黏蛋白，具有清热，润燥滑肠的作用。
7、榛子
榛子富含不饱和脂肪酸、植物甾醇，具有维护溃疡，促进新陈代谢以及开胃的作用。《开宝本草》：“益气力。实肠胃，令人不饥，健行”《日华子本草》：“肥白人、止饥，调中、开胃”。
8、小米
小米富含蛋白质、维生素E、淀粉以及钙、磷、钾、锌、硒等各种矿物质以及B族维生素，具有健脾和胃、安神清热的作用。《本草纲目》：“养肾气，去脾胃中热，益气，治胃热消渴，利小便”。
9、红枣
红枣富含碳水化合物、维生素P及皂类物质，具有保护肝脏，益气，健脾胃的作用。《本草纲目》：“补中益气，养血生津、用于治疗脾胃虚弱，食少便溏，气虚亏虚等”。
从人体器官看，胃上接食道，下连小肠。但凡食物进入人体，都需要经过胃的初步分解，然后让小肠精细消化。营养物才能充分被人体所吸收。
对于中医而言，胃不仅承担消化重任，中医还认为“人以胃气为本”，胃气强则五脏俱盛，胃气弱则五脏衰。简单而言，有胃气则生，无胃气则死。这里的胃气主要指胃的消化功能。
既然胃这么重要，该如何养胃？
众所周知，每当你胃不舒服，你喝碗白粥，暖暖的'胃很舒服。其实从粥的特点，就可以看出胃喜欢什么，无论是哪种类型的粥、稀饭都有一个特点，那便是很稠、很软、很湿润，不干燥。于是可以推出养胃食品的特点“柔润”，也就说胃喜欢多水湿润的，讨厌干瘪的东西。这不难理解，胃里大多是胃酸，对于含水的东西自然分解快，若是突然来了一块干东西，溶解自然很耗精力很费时间。
如何养胃
按摩保养
按摩小肚子，不只能够推进肠道蠕动，加快消化，能够有用改进肠胃功用，还能够瘦弱肚子呢。所以，在睡前无妨将手搓热以肚脐为基地好好按摩按摩你的小肚子吧。
改变饮食习惯
肠胃不好的缘由跟饮食习惯不好脱不了关连。所以，养胃首要就要从饮食习惯开始抓起。除了要准时就餐以外，还要留意一定不能食用过冷、过酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、烟酒、咖啡、浓茶一概不沾。要多吃蔬菜、粗纤维食物等等。
吃面养胃
关于养胃工作来说，活跃的食疗是不能少的。俗话说：“养胃要吃面”，这是由于面食对比简单消化，不会给胃部带来担负。当然，除了面食，羊肉、狗肉关于胃寒有不错的`作用，红枣、枸杞等等都是不错的食物。
胃部是人体重要的器官，是消化和吸收的重要场所，想要胃部健康就必须要从饮食开始，改变饮食中坏的习惯，养成多吃蔬菜和粗粮的意识。定期的做检查，也可以排除胃部疾病的可能。希望这些方式方法能够帮助到您，也希望您能有一个健康的身体。
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