女性更年期补充雌激素缓解压力，有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺，到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显，下面分享女性更年期补充雌激素缓解压力。
1、缓解精神压力，多做运动：
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，很容易发脾气，时间长了就会容易肝火旺盛，情绪的不良可以导致身体出现很多的变化，也会影响健康容易衰老，所以除了食疗以外，控制情绪也是非常重要的，练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
2、雌激素的补充：
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，而且还可以有刺激雌激素的分泌的作用哦，可以有利于激素的合成，对于缓解衰老有一定的帮助作用。
红糖含有丰富的'微量元素，可以对女性有补血的作用，如果长期食用的话还可以有稳定激素的作用，所以女性应该多吃这样含有雌激素的食物，黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
女人应该对自己好一定，有一个健康的身体比任何化妆品都管用，所以女性们要真正的懂得什么样的方法才能让自己变得漂亮，一定不要选择一些整容啊，或者是美容针等等的这些方法，会非常有副作用的，任何药物都没有食物补充体力来的快。
女性更年轻如何补充雌激素
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
3、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
4、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的'表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
5、多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物
更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
女性更年期之后应适度补充雌激素
雌激素是女性美丽激素 天然分泌制造
人的所有荷尔蒙作用在接受体，分成甲型与乙型，每个器官两者所含各自比例占比不同，举例来说，与女性生殖系统有关如乳房、子宫、卵巢，以甲型为主，而中枢神经、骨头、心血管等，则以乙型为主。两种癌症如乳癌与子宫内膜与雌激素有关，例如子宫内膜癌长时间受单一雌激素刺激，无黄体素令内膜剥落，会长厚增生产生癌变。
女性晚婚晚孕不婚不孕 乳癌增加快速
至于台湾乳癌增加快速，主要与年轻族群晚婚晚孕、不婚不孕非常有关系，不完全是荷尔蒙的问题。但因为乳癌细胞上有雌激素接受体，当细胞病变再补充雌激素，反而会使癌细胞扩散的很快，所以，现在乳癌化疗观念是要把身上雌激素来源都阻断，治疗中不能使用女性荷尔蒙制剂。
杨再兴医师表示，雌激素会随着年龄增加而逐渐减少，尤其一般女性从怀孕期到哺乳期，大约一年半的时间没有分泌雌激素，表示子宫与卵巢处于休息状态，女性生育期必需要休息让组织缓和，让慢性良性肿瘤百分之百萎缩。
但是，现代女性往往年过35岁，却晚婚、晚孕，甚至不婚、不孕，使得雌激素持续分泌，滋养良性肿瘤，从初经到34岁都还未怀孕过一次，即可能使良性肿瘤从0、1变成10公分，这也是现代女性良性肿瘤发生率高的主要原因。
此外，良性肿瘤发生率高，也与出生率低有关系，台湾出生率为全球最低，一对夫妻平均只生0、7个小孩，比大陆一胎化还低，发生良性肿瘤是雌激素长期刺激无法休息的结果。
女性更年期之后应适度补充雌激素
雌激素可滋养全身器官发展生长发育，也是很强的抗氧化剂，分泌足够可抑制自由基的堆积，可对抗慢性发炎致疾病。例如，女性在停期前心血管发生率很低，除非过胖才有可能引发心血管问题。但是停经后保护层消失了，就可能发生与男性比率一致性的心血管问题。
女性进入更年期之后，雌激素会明??显下降，所以经常会出现一些更年期症状，雌激素缺乏的女人会表现出面色潮红、畏寒、肤色粗糙、皱纹早现、出汗、情绪激动等。适度补充雌激素，将有助于缓解以上的'症状，并且让女性在停经后的岁月，仍然能保持美丽与活力。
补充复方植物性雌激素架起健康防护
全球对于更年期补充雌激素治疗，已经有70年历史，并有完整的治疗指引，第一原则愈早开始用愈好，一确定卵巢衰竭，愈早使用愈好，不要错过，以免增加风险。并且要使用最低的有效剂量雌激素用药，尤其必需有很完整的人体实验报告，以及有研究发表刊登在国际权威期刊上，如果仍然有子宫的女性，还必需再增加黄体素，才能保护子宫内膜，避免产生子宫内膜癌。
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