南瓜、黑巧克力和坚果、苹果。
1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。南瓜可以帮着加强神经系统的功能，而且也可以缓解神经系统疾病导致的压力或者是失眠的情况，对于缓解压力有好处。
2、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。如果你体会到压力比较大的时候可能也是因为镁元素摄入不足导致的，可以吃点黑巧克力或者是坚果食物，补充镁元素，缓解压力。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的'效果。苹果含有的有机酸有助于帮助恢复疲劳，而且果胶可以降低血液中的胆固醇，对于稳定血糖和血脂有好处，而且也可以排毒解压。
红薯
当我们感觉到压力大的时候，不妨可以买些红薯回来吃。这主要是因为红薯中含有丰富的类胡萝卜素以及纤维素，这两种成分相互作用，可以帮助促进代谢，加快毒素排毒体外，这样我们会感觉轻松一些，从而有减轻压力的效果。
绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。如果你感觉这段时间压力很大的`时候不妨喝点葡萄酒喝绿茶，可以有缓解和消除压力的作用。
青花鱼
青花鱼也是不错的减压食物。因为青花鱼中的欧米伽3这种物质非常丰富，可以帮助起到营养大脑的效果。而且我们知道，青花鱼可以帮助补充DNA，对于促进脑细胞生长有好处，可以有提高学习能力和记忆力的作用。压力大或者用脑过度的话，推荐食用青花鱼，效果非常不错。
胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，可以缓解压力刀子和的焦虑的情绪，对于缓解生活压力来说有好处，可以经常吃胡萝卜。
当你感觉生活压力大的时候不妨试试上面的这些食物吧，这些食物可以补充人体所需的营养物质以外，还能有缓解和消除压力的作用，对于压力大的你来说一定是不二的选择了。
1、黑巧克力
在感觉有压力时吃点黑巧克力。巧克力包含的白藜芦醇能刺激大脑释放血清素，这是一种能让人感觉放松和快乐的心情化学品。黑巧克力中的营养素还能促进血液循环和降低血压。虽然这种甜 品有很多好处，但应避免吃的太多，每天一盎司就足够了。
2、鲑鱼
鲑鱼所含的Omega-3脂肪酸不仅对心脏有好处，还对缓解压力有帮助。鲑鱼中的这种必需脂肪酸能预防因压力导致的神经元损伤，对应对慢性压力尤其有好处。
3、香蕉
香蕉是一种低热量水果，也是能减轻压力的健康食品。缺乏维生素B6会降低血清素分泌量。因此专家建议将香蕉纳入日常饮食，以帮助保持维生素B6和血清素水平，当然了，香蕉这么美味是水果，也是可以刺进我们的`食欲的，对于缓解工作压力的效果也是很不错哦。
4、茶
绿茶和红茶包含茶氨酸。这种氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。与血清素一样，多巴胺也是一种能促进愉悦感的大脑情绪化学品。因此，每天适量喝茶能促进放松，让人产生快乐情绪。
5、红辣椒
红辣椒的维生素C含量很高，并且有促进免疫系统健康和抵御压力等特性。提高维生素C摄入量能帮助我们的皮肤更加的有光泽，尤其是我们女性朋友们更是可以适当的食用红辣椒哦。
哇咔秀
