四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。
四季养生16句口诀
1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。
2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。
3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。
4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。
5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。
6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。
7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。
8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。
四季养生的原则
1、两多两少
春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。
2、谨慎起居
夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。
3、早睡早起
秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。
4、早睡迟起
冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的`睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。
四季养生是需要讲究规则的，有了这16句口诀之后，大家可以朗朗上口的记住。春夏秋冬一定要掌握好季节的规律，要懂得四季如何更好的养生保健。做好四季养生原则，这样才能起到养生保健，强身健体的功效。
初冬养生应遵从以下原则：
1、敛阴护阳冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
2、适度进补根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;
羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
3、室内通风在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的`分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
暑热要注意什么
1、调整起居，减少秋天的疲劳，增加睡眠1小时
暑热是从热到冷的交替时期，自然界的阳气从疏散到收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化，从养生的角度来看，此时的起居工作应该相应地调整。
增加睡眠1小时，保证有质量的午睡，保持精神，冬天来临前保存能量，保持精神。
随着年龄的增长，人体内的血气呈阴阳赤字状态，白天没有精神，晚上睡不着觉。所以晚上一定要早点睡觉，做午睡的习惯，不想睡觉，闭上眼睛养神也很好。
现代研究发现，夜间0~4点，体内各器官功能最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间。据统计，睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生的道理。对年轻人来说，充足的睡眠可以使学习更加精力充沛，同时减少秋天的困难。
2、秋天的干燥容易损伤津损阴
中医学认为，秋天是多事之秋，气候处于阳消阴长的过度阶段，从立秋到处炎热，秋阳肆虐，温度高，秋雨绵绵，湿气重，天气以湿热和重量为特色，有秋虎的说法。白露后，秋雨越来越少，天气开始干燥，昼热夜凉，气候寒热相交，稍微疏忽一下，容易感冒，旧病也复发了。
每年初秋，中医门诊患者越来越多，其中许多是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲劳、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等。
入秋后，雨水明显减少，空气湿度下降，秋天干燥容易引起咳嗽。很多人到了秋天咳嗽不止，很多患者认为喉咙发炎，自己使用抗生素效果小。这种情况往往是由外部干燥引起的，外部干燥是由外部干燥引起的，经常有感冒、咳嗽等迹象。初秋经常温暖干燥，头痛身体发热，咳嗽无痰，呼吸不畅，心烦口渴，舌头干燥无苔。
此时应多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料补水外，保持居住环境湿度也是润燥的重要环节。最简单的方法是在家里种花或养鱼。
否则，早晚往往在地上洒水，用湿拖把擦地板。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来秋燥就不请自来，如果在干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。
3、适量运动保阴气
秋季养生不能离开收、养这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。特别是体质虚弱的人，不要出汗太多，阳光消耗。登山是秋季户外运动的好选择。
登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩力，对哮喘等疾病起到辅助治疗的作用，降低血糖值，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化明显，人体体温调节机制紧张，提高人体对环境变化的适应能力。另外，暑假后郊游登山可以吸收空气中的'负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节安抚作用。
需要注意的是，登山是负重运动，膝关节承受着整个身体的重量，特别是在登上一级阶段的关节还没有伸直的情况下，继续登上另一级阶段，膝关节一直处于半弯曲状态，对关节造成很大的负担。骨关节炎患者不适合做这项运动的体弱者也不能强调登山的保健效果。
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