0点睡觉算熬夜，通常晚上超过11点睡就算熬夜了。
生活中尽量避免熬夜，以免引发身体不适症状，影响自身健康。
熬夜就是指到深夜还不睡，一般在晚上11点后睡觉就属于熬夜了，因为在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的时间段。如果经常晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降等情况，还可能导致免疫力低下，也会损害肝脏，增加患心血管疾病的风险，如果女性经常熬夜，可能会导致内分泌紊乱、皮肤干燥、不孕、诱发乳腺癌，如果男性经常熬夜，会导致肾阳虚、不育等。由此可见，熬夜的危害比较大，长期熬夜会影响身体健康，所以要尽量避免熬夜。
生活中患者要规律作息，避免过度劳累，在睡前可以听些轻音乐，也可以喝一杯牛奶，还要保证睡眠环境的'舒适安静，可以促进睡眠。
现在年轻人晚睡是常事，晚睡后的第二天，大多数人又会感到自责，并且暗下决心今晚一定早点睡。这种心态背后是认定了晚睡熬夜一定对身体不健康。
那么问题来了，到底几点钟睡觉才算熬夜呢？
其实并没有一个标准，为什么这么讲？因为衡量睡眠的三个关键指标是有规律、时间够和质量高，跟几点入睡没关系。因此从这个角度来说，相比于纠结是晚上10点睡还是凌晨2点睡，更重要的是入睡时间有规律，并且睡够7-9个小时才更重要。睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好、睡眠不规律才是真正的熬夜。
“今晚我一定要早睡”不但是个谎言，还往往成为负担让人无法入睡。要想睡个好觉，你要试着抛开这个执念。
一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。
正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工作需要，不建议患者经常熬夜，熬夜以后会引起生物钟的紊乱，最常见的是次日可出现头晕、记忆力不好、精神不振。长时间熬夜也可使一些激素的分泌受到抑制，比如肾上腺皮质激素，一般是在零点分泌值最低，清晨分泌值上升，长时间熬夜就会使其分泌周期发生紊乱。另外，经常熬夜的患者，心脏、肾脏、肝脏在夜间不能得到充分的休息，久而久之就会为机体造成损伤。
因工作或其他情况不得已熬夜的人群，建议平时多注意营养饮食，多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如豆类、花生、鱼、瘦肉等，多吃新鲜的水果以及蔬菜，戒烟酒，不要喝浓茶、咖啡等刺激兴奋性饮品，多做户外运动，以增强身体免疫力。
通常来说，零点睡觉不一定算熬夜，没有统一的.标准。
从生物学角度来说，晚上超过10点不睡觉就算熬夜，这段时间的睡眠尤为重要；从医学角度上来讲，晚上11点之前入睡都不算熬夜，所以可能零点睡觉属于熬夜。但合理的作息时间一般为晚上10点左右入睡，由于需要经过3个小时左右的浅睡眠，才能进入深度睡眠状态，所以如果凌晨1点左右还没有睡觉，一般就算熬夜。
有合理的作息时间对身体健康是有好处的，建议成年人每天的睡眠时间保持在6-8小时之间，儿童则保持在10-12个小时为宜。
对于成年人和青少年来说，每天晚上10:30睡觉并不算熬夜，早上6:30起床可以维持8个小时睡眠，属于正常的睡眠时间。 在内分泌角度来说，临床上普遍认为熬夜是指患者在11点以后睡觉，也有一些研究表明熬夜是患者在0点以后睡觉，但无论是哪个时间均要晚于10:30。熬夜是一种不良生活方式，经常熬夜会导致抵抗力降低、诱发胃肠道疾病、循环系统故障等。
1、抵抗力降低
抵抗力降低，经常性熬夜会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
2、诱发胃肠道疾病
诱发胃肠道疾病，经常性熬夜会影响胃肠道黏膜的.修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使患者出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌。
3、循环系统故障
循环系统故障，经常性熬夜会出现心悸、胸闷、气短、心前区不适，还可出现头晕、头痛的临床症状。熬夜时，心肌收缩乏力，心肌细胞会出现缺血、缺氧等临床症状和表现。建议正常作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
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