饮醋疗法、西梅汁、魔芋+蜂蜜。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3—5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重的男性们可以选择加大计量，对润肠通便来说有一定的好处。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的`功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，而且是很多其他的食物都不能相比的，对于排毒润肠有好处，而且也可以有清除体内自由基的作用，对于促进排毒来说有好处，男性便秘可以经常吃西梅或者是西梅汁。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，对于经常便秘，而且习惯性便秘的男性们来说是很不错的食疗方法，可以有很好的排毒的作用。
西兰花：
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，高纤维素的食物可以有促进肠胃蠕动的作用，对于促进排便有一定的好处，而且也对于男性便秘来说有很好的辅助的作用。
花菜：
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以说是很多女性减肥的首选食材，男性使用的话也可以起到健脾胃通便的.作用，对于润肠有一定的好处和功效。
竹笋：
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。竹笋是一种低脂肪低热量的食物，可以促进男性肠胃蠕动，对于减肥降脂，促进代谢来说有一定的好处，而且也可以帮助预防便秘，缓解积食等症状。
具有排毒的食材
茼蒿：
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的'粗纤维有助肠道蠕动，肠胃蠕动自然就会把身体有毒的物质排除体外，对于男性预防便秘的情况有一定的好处和功效。
玉米：
在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，而且也可以加速男性肠胃中的废物的排除，对于预防便秘的有好处，男性便秘可以经常吃点玉米。
苹果：
苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，柑橘类的食物可以降低血脂血液，适当的食用有好处，男性吃也能排毒预防便秘。
哇咔秀
