形成良好的生活规律、保持乐观平和的心态、体育锻炼、戒烟戒酒等。
认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝、早睡早起、不加班加点、不熬夜、不睡懒觉等。疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再“硬撑”下去。
保持乐观平和的心态可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲劳。早在汉代华佗根据“流水不腐，户枢不蠢”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。
中老年人若不知节制房事，将导致肾虚，使疾病丛生，加速衰老。适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的频率与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准。如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。
戒烟戒酒，并保持家庭的和谐。与女人相比，男人更倾向于有广阔的`关系网，但是能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。
综上所述，男人的健康是非常重要的，身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，才能够更好的生活和忙于工作和事业。
坚持合理健身
1、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
2、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的`热量一下子就补回来了。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
科学饮水助男性健康
一、每日饮水量不足
有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
二、饮料水等同于饮用水
许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
三、经常饮用纯净水
矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的`生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
四、长期喝千滚水
提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
哇咔秀
