番茄红素元素、硒元素、维生素A元素。
1.番茄红素元素：每天摄取30毫克番茄红素可以预防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌症，苹果绿天然养生专家说在前列腺疾病的治疗中补充番茄红素是必不可少的，因此在饮食中可以适当的去食用，比如：番茄。
2.硒元素：硒可以让癌症细胞自行灭亡，这样来说这个元素有助于男性抗癌的物质，苹果绿天然养生专家说饮食中硒的缺乏会造成脂质过氧化物的.增加。因此要适当的每日吃需含200微克硒，这样才可以帮助身体健康，比如：巴西坚果。
3.维生素A元素：如果人体缺乏维生素A会出现感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退、很容易患上夜盲症，苹果绿天然养生专家介绍维生素A增进视力，对肌肤也比较好。比如：胡萝卜、红薯。
4.钙元素：钙每天都在流失，所以要注意补钙，想要男性骨骼强壮，每天都要适当的社区钙，苹果绿天然养生专家说男性每天推荐摄入钙的量为1克，可以这样来分配摄入量，晚上摄入另一半，早晨摄入一半，这样一天就获取了足够的钙。比如：牛奶。
冬季养生男性应该吃：
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。
动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。
增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的'摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
锌：性福之源。
锌对于男性来说是一个很重要的营养，这是因为锌是形成雄性激素的必需品，同时对前列腺方面也起到举足轻重的地位，目前世界上采用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎的情况很多，这主要是因为苹果中含有大量的锌元素，可以帮助改善因为缺锌引起的前列腺炎的情况。
除了上述提到的问题以外，男性在缺锌的情况下会引起味觉下降，鼻子周围油腻，习惯脱皮的情况，生活中的食物锌元素丰富的食物主要有牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉等。
镁：心脏守护神。
镁元素主要决定心血管方面是否发生病变，在镁元素摄取不足的情况下，会出现心脏病问题。专家表示，目前我国人口日摄取锌的含量在350毫克，食物中包含锌的食物主要包括葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃等。
维生素B1：补充体力。
男性每日维生素B1的代谢量要比女性高很多，一般在神经处于高度紧张的情况下，对维生素B1的需求量会更高。生活中维生素B1元素主要存在于燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，并且粗粮中维生素B1的.含量要比细粮多很多。
番茄红素：男性专属营养素。
番茄红素对前列腺以及精子方面具有很好的条例作用。一般番茄红素的抗氧化性很高，一般是胡萝卜素的3.2倍。据了解，番茄红素不仅仅存在于番茄中，像西瓜、柿子、桃、木瓜、葡萄、柑橘中同样包含大量的番茄红素。
铬：力量源泉。
铬是身体所必须的微量元素，在身体中可以促进葡萄糖被转化成脂肪，一般身体在感觉到无力的情况下，就是表示身体以及缺少铬元素了。包含铬元素的食物主要有蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉等食物。
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