芹菜、鱼肉、鸭肉等。
1、芹菜：
芹菜中的纤维是比较粗，而且香味又十分浓郁，所含的营养物质也较为丰富，富含了胡萝卜素、维生素C、烟酸等等物质，所以孕妇吃了之后可以有效使得血压降低。
2、鱼肉：
鱼中所含的.蛋白质、脂肪的质量都是比较优质，而且所含的是不饱和脂肪酸比其它食物都要多，而这种物质是可以抗氧化，使得体内的胆固醇降低，抑制血小板得到凝固，有效防止了孕妇全身小动脉及血栓的形成，所以很适合高血压的孕妇食用。
3、鸭肉：
鸭肉所含的脂肪虽高但是不腻，而且还富含了蛋白质、铁元素、钾元素等等多种营养物质，孕妇食用之后可以强身健体，而且鸭肉中的脂肪不同于其它黄油或者猪油，比较接近于橄榄油，所以有降低胆固醇的功效，适合高血压的孕妇食用。
1、 瘦肉
瘦肉是孕妇补充铁元素的最好食物之一。其中的铁元素更容易被身体吸收和利用，经常食用瘦肉能有效增加血红蛋白和红细胞的数量。瘦肉富含蛋白质和多种微量元素，能够为宝宝提供良好的营养。
2、动物肝脏
动物肝脏是一种非常滋补的食品，肝脏也是铁元素的丰富来源之一。低脂肪的肝脏中含有高达100毫克以上的铁元素，维生素A的含量也很高，能够帮助宝宝的视力发育。
3、蛋类
吃蛋类也是孕妇贫血的一个方法。每天食用一两个蛋黄就能很好地补充身体缺失的'铁元素。蛋黄中也含有丰富的卵磷脂和蛋白质等营养物质，可为胎儿的大脑发育提供必要的营养。
4、黑豆
黑豆中的铁元素含量较高，而且比较容易被身体吸收和利用。黑豆还有一定含量的蛋白质，可以增加饱腹感、帮助消化和补充营养。
5、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的维生素C、绿原酸、叶绿素等营养素，是固体铁吸收的重要途径，常食绿色蔬菜能帮助孕妇补充身体所需的铁元素，并为宝宝提供叶酸等必要的营养物质。
6、水果
多吃一些富含维生素C的水果也是帮助身体吸收铁元素的好方法。维生素C能够加速铁元素吸收和利用，并有助于提高血红蛋白和红细胞的数量。常食用一些橙子、柠檬、草莓等水果，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养元素。
7、海鲜
海鲜也是孕妇补充铁元素和其他必需营养素的一个好食物，如紫菜、海带、鱼等。海鲜中的铁元素也较容易被身体吸收，并且能够帮助孕妇对抗贫血。
以上这些食物中，虽然孕妇贫血的确原因众多，但良好的饮食方案能够为孕妇的身体提供足够的营养补给，有效预防贫血的发生。母婴之间始终是一类特殊的关系，孕妇的身体状况很大程度上影响着胎儿发育的健康。因此，在孕期一定要及时调整饮食以及积极开展锻炼等方式通过科学的方法降低孕妇贫血的风险，为母婴健康打下良好基础。
孕妇冬天不能吃什么
1、不能吃热性食物
在冬季的时候，孕妇是要避免食用一些热性的食物，因为热性的食物是能够使得我们身体的内热加重，是会有碍机体聚血养胎。
2、不能吃刺激性食物
像咖啡、浓茶、辛辣食品等，这些食物对于胎儿的健康都是会产生不良的刺激，甚至是会影响到胎儿的正常发育，甚至是出现畸形。
3、不要滥吃人参等补品
很多的孕妇在冬天都是喜欢吃一些人参来进行养胃，进补。但是我们要注意，这样吃是容易导致身体气盛阴虚，是非常容易上火的，而且可能是会出现呕吐、水肿和高血压的症状。容易引起见红、流产和早产等危险的情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，孕妇们也不宜服用。
4、不要吃火锅
在冬季吃火锅是非常大快人心的.事情，但是对于孕妇来说，还是要尽可能的少吃火锅，偶尔吃一两次也是可以，但是一定是要将肉片煮熟了才能吃，因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇感染弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。
5、不能吃冷食
在冬季的时候天气是非常的寒冷，孕妇在这个时候如果是吃冷食的话，是会不利于自己和宝宝的健康，孕妇肠道对于冷的刺激是非常敏感的，尤其是在冬季的时候，吃冷的食物会使得胃肠道的血管收缩，胃液分泌减少。消化功能减弱。导致食欲不振、消化不良、腹泻等问题。
孕妇在冬季的时候是可以多喝一些汤，多吃一些香菇和木耳等菌类的食物，大家在熬汤的时候也可以很好的加入一些，而且是要多吃一些蔬菜和水果，坚果也是适当的多吃一些。
哇咔秀
