多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等。
首先，孕妇可以通过吃一些核桃来进行补脑，相对来说大家也都知道核桃的补脑效果是非常好的，平常多吃可以促进胎儿的激励发育，对于他们的脑部构造已经神经系统来说都是有很好的效果。
同时也可以多吃一些黑芝麻和豆类食品都能够有效地促进智力的发育，对于孕妇和胎儿来说都是有很好的帮助。同时也可吃一些坚果，因为坚果类的营养价值也非常的高，还有很多的蛋白质和钙类，对于营养补充以及脑部智力发育来说都是有很好的作用。
当然，对于胎儿的智力发育，不仅取决于食物，平常孕妇也要多进行活动，可以说孕妇的生活状态直接就决定了胎儿发育情况，平常要多进行营养的补充。
特别是对于钙类元素的.补充，对于胎儿的生长发育以及智力发育来说，都是能够起到非常好的效果，所以大家在平常的时候也可以进行一定的了解，同时孕妇在怀孕期间其实对于生活状态要求是非常的高，一定要注意自己的饮食，千万不能吃一些辛辣刺激或者高脂肪高热量的食物。
这样子对于孕妇和胎儿来说都会产生不好的影响。而且也一定要注意保持一个良性的生活状态，平常多进行走动，可以促进胎儿的运动，对于自身的生命活动来说是能够起到很好的作用，而且一定要保持一个健康的饮食状态，多进行营养的摄入，对于保障孕妇和胎儿的身体健康来说都是有很好的作用。
总之，对于孕妇在怀孕期间，可以通过多吃一些富含蛋白质和钙类元素的食物来进行生长发育的促进作用，特别是核桃，黑芝麻，坚果以及豆类食物等都要多吃，不仅营养非常的丰富，同时对于胎儿的智力发育来说也是能够起到很好的作用。
孕妇早餐可以吃什么
1、全麦制品
在孕期的时候孕妇可以吃多一些全麦制品，主要有全麦面包、全麦饼干、麦片粥等等。不过在吃这类制品的时候，不可以添加过多的糖分，为了口感好一些，可以加入一些蜂蜜、葡萄干或者花生米。全麦制品是比较理想的早餐，含有丰富的锌元素、铁元素等等。
2、瘦肉粥
孕妇的早餐多吃瘦肉粥好处很多，瘦肉中含有很多的铁元素，很容易被人体吸收，在孕期孕妇很容易出现贫血的情况，这时候要多吃瘦肉。
3、奶、豆制品
孕妇补钙十分必要，钙质在食物中可以摄取到很多，所以孕妇们早餐可以多吃一些奶、豆制品，不仅可以补钙，还可以补充足量的蛋白质。
4、水果蔬菜
早餐中加入一些水果蔬菜十分健康，不仅补充维生素，还可以缓解便秘的情况。
孕妇不能吃什么水果
1、桂圆。桂圆也就是人们所说的龙眼，这种水果十分美味，很多孕妇都很喜欢吃，但是孕妇却不能多吃龙眼。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的`功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
2、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。
经过以上的介绍，孕妇们已经知道了早餐需要多吃哪些食物，以及不能吃那些水果。除了龙眼和山楂之外，还有其他的水果孕妇们也要注意不能吃太多，比如荔枝、榴梿、芒果等等，这些水果吃多了比较容易上火，所以喜欢吃这类水果的孕妇千万不要吃多，吃少量即可。
平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等，都属于补脑的食物。从怀孕的时候孕妇吃补脑食物促进胎儿智力发育，到学生上学需要多吃补脑的食物增强记忆力，到老人时还要吃补脑的食物预防老年痴呆。 孕妇可以多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等食物来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用。
孕妇补脑的食物有：
1、芝麻 特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
2、核桃油 核桃油含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要。
3、鹌鹑肉 鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品。
4、牛奶 牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分，有利于健脑。孕妇多吃牛奶，对胎儿脑发育非常有益。
5、豆类 爱吃豆类食品的准妈营养更全面，因为豆类是重要的健脑食品，像红豆、绿豆、黑豆等，如果孕妇能多吃些豆类食品，对胎儿脑部发育很有帮助。
吃什么对胎儿大脑发育好
一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的`时候，需要对DHA的摄入。所以建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。 DHA对胎儿大脑发育有重要影响，脑部DHA的累积和大脑的容积增长是同步进行的，年龄越小，增长的速率越快。高速增长的关键期在于孕中期到2岁。
婴幼儿期足量补充高质量的DHA的宝宝，比没有摄入DHA的宝宝，在18月龄时智力发育指数高7分，最新跟踪研究结果更显示，这群婴儿期足量补充了高质量DHA的宝宝在4岁时的智力发育指数仍然高7分 3. 促进胎儿视力发育及早期视敏成熟 婴儿会看是获得外界刺激的其中一种主要方式，对智力的提高密切相关。视网膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA
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