快速面是我们日常生活中最为常见的快餐，而且口味也十分的众多，不过周边的朋友都在说着让大家少吃快速面，为什么大家都这么说呢，主要还是因为快速面吃多了会长胖，这还只是次要，严重的还会引发高血压、营养不良等诸多健康问题。
吃快速面会发胖吗
1、快速面的热量
每一百克快速面的热量为472大卡，脂肪含量21.1克，蛋白质含量9.5克，碳水化合物61.1克，膳食纤维0.9克，钠1144毫克，钾134毫克，磷80毫克，镁38毫克，钙25毫克。
2、吃快速面会发胖吗
吃快速面会发胖。一包快速面的热量约为500-600大卡，脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂，热量更高。所以吃快速面会发胖。
3、快速面怎么吃不发胖
选择非油炸型的面饼，其脂肪含量会大大降低。且冲泡快速面的时候，减少调味粉包和酱料包的用量，也会使摄入的脂肪含量降低，不易发胖。
4、快速面什么时候吃不发胖
快速面在白天吃，人通过运动消耗能消化部分脂肪，不易发胖。但在晚上吃，人的运动量减小，摄入的脂肪就会囤积在身体，引起发胖。
吃快速面有什么坏处
方面作为速食快餐，因其味美受到不少人的青睐。很多人来不及吃正餐的时候会吃快速面，晚上宵夜也吃快速面，更有人是长期爱吃快速面。
1、营养不良
一包快速面里面脂肪含量占营养素的20%，而蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少。常吃快速面会导致营养失衡，出现营养不良症状。
快速面的脂肪含量高，但蛋白质和膳食纤维的含量却严重不足，维生素和矿物质也很少。长期吃快速面会导致营养失衡。
2、容易发胖
一包快速面的热量大概在500～600大卡，脂肪含量也很高，酱包的一半都是油脂。经常吃快速面会使脂肪摄入量过高，导致发胖。
3、引发高血压
快速面调味粉包中盐量在6克左右，甚至达到8克。而人每天需要摄入的盐分只需3克。常吃快速面会导致盐的摄入量超标，易引发高血压。
快速面的钠含量非常高，其中30%存在于面饼中，70%存在于调味粉和酱料包中。常吃快速面会导致钠摄入过量，引发高血压。
4、其他危害作用
快速面里的食品添加剂多达20余种，偶尔少量吃不会有什么影响。但长期摄入大量食品添加剂，对人体就会造成危害作用。
5 、温馨小贴士
吃快速面尽量选择非油炸面饼，如烘干快速面或方便湿面，脂肪含量会少很多。且冲泡快速面的时候，调味粉放一半就足够，避免盐分摄取过高。吃完快速面最好喝杯酸奶或吃些水果帮助消化。
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