100克西梅中所含有的热量在42大卡。
1、西梅的热量
这个数值可以说是很低的，如果跟其它的一些水果做比较的话，那么西梅绝对是属于低热量的一种水果，所以吃西梅是不会造成肥胖的，如果你比较肥胖，担心吃西梅会更胖的话，那么可以免去这种担心了，相反西梅还有助于减肥瘦身。
2、西梅富含的营养
西梅中包含着各种各样的营养，而且都是我们身体健康所必需的，通过吃西梅可以为我们的身体提供大量的维生素和大量的铁元素以及其它的微量元素，比如镁元素，钙元素，新元素等等，都是较为丰盛的'，如果发现自己的体内缺乏此类营养的话，那么可以通过吃西梅来摄入，效果是显而易见的。西梅绝对是补充营养的高手。
3、吃西梅的益处与禁忌
吃西梅可以促进消化，提高自己的抵抗能力，因为它其中的一些独特物质都是具有一定药理作用的，而且吃西梅还有助于减肥瘦身，因为它的热量很少，但是吃西梅这种食材一定要适可而止，为什么这么说呢?因为西梅是属于凉性的食材，如果吃多了的话可能会使脾胃受损，增加肠胃的负担，对健康反而带来不好的影响，所以我们一定要控制好量。
西梅有什么功效吗
1.促进骨骼发育
西梅中富含维生素A，维生素A能够促进人体骨骼的发育，因此在孩子发育期间，可以常吃些西梅，能够发育更好，长得更好些。
2.面色红润
西梅中富含维生素C，且西梅甘甜清香，可以在果汁中放入几颗西梅，不仅可以让果汁的味道更好，而且可以使人的面色红润。
3.抗衰老
西梅具有延缓衰老的功效，因为西梅中富含抗氧化物质，常吃西梅可以预防人体皮肤出现皱纹，防止人体肌肉出现衰老现象。
4.帮助减肥
西梅还可以帮助减肥，因为西梅中富含钾物质，可维持人体的`电解质平衡，帮助消化，达到减肥的目的，对于正在减肥的人群，可以常吃些西梅。
5.降低血压
西梅还可以降低血压，对于血压偏高者，也可以常吃西梅，而且西梅酸甜可口，是一种保健佳品。
6.润肠通便
西梅具有润肠通便的效果，对于经常便秘者可以常吃西梅，可以有效地改善便秘症状。
7.预防中风
西梅中富含叶酸物质，该物质可以预防中风，因此，对于老年人更应该常吃些西梅。而且西梅还可以用来制作西梅果酱、西梅面包干等。
孕妇可以吃西梅吗
可以的，因为西梅含有丰厚的维生素A、C，它们是强健骨骼及牙齿、协助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，使人保持青春生机的源泉，并能协助减缓人体变老。除了这些，西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，能促进人体健康，增强身体生机。
西梅含铁也很丰厚，铁是构成血红蛋白的质料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈妈、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道活动，俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有协助。
西梅有什么食用禁忌吗
1.患有糖尿病症状者不宜食用西梅；
2.肠胃不好者，不宜过多食用西梅；
西梅的营养成分是什么呢
1.西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
2.西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。而且研究发现了西梅含有的膳食纤维比较多，食用的话可以比其他的水果高很多。
3.西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。
1、西梅是不是寒性的
西梅中虽然包含着各种各样的营养，但是它是属于一种寒性的水果，如果你是属于热性体质的话，那么吃一些西梅是非常适合的，但是如果自己的体质是属于寒性体质的话，那么就不太适合吃这种水果了，因为寒性体质的人吃西梅，可能会带来一些不良的反应，所以吃西梅的人群一定要分清楚自己的体质很重要。
2、吃西梅的`要求
西梅是寒性水果，所以寒性体质的人不能吃西梅，除此之外健康的人群吃西梅也是要注意适量而止的，如果过量吃西梅的话，那么对于自己的肠胃也是会带来一些不良反应的，因为寒性的食品吃多了，会加重体内的寒气，会使健康受损，所以我们吃西梅一定要控制量，寒性体质的人尽量不吃，否则对健康不利。
3、吃西梅的方法
西梅是可以直接吃的，但是直接吃西梅必须确保是新鲜的，而且是熟透了的，可以把它洗干净了，或者是直接把它的皮撕掉后吃。除了直接吃以外，还可以将西梅做成西梅汁，或者是其他的一些食品来吃，都是非常具有风味的，西梅的各类营养比较充分，不仅味道好，还能为身体提供营养，对一般人群来说，适当的吃一些西梅，还是比较有益健康的。
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