寻求社会支持；进行适合自己的合理的宣泄方式；房屋分租。
据研究显示，一般患上房奴心理疾病的男性主要集中在40岁以下的男性，尤其又是以“80”后最为明显，因为这个年代的男性生活压力不大，因此在心理承受能力上都是相对比较薄弱的。还有一些跟风超前消费的人群，他们往往到后期的还贷压力都非常大，甚至在面对要面对长达数十年的还款压力时，他们往往出现焦虑、烦躁心理。
因为越来越多的男性崇尚这超前消费，因为房奴问题也是很明显的社会风险，购房者在买房的`时候一定要量力而为，千万不要与其他人进行攀比，当超出自己的经济承受能力的时候，那么以后的生活质量就会出现下降的情况，进而家庭矛盾不断升级。
如何缓解房奴心理压力
一、尽可能的去村求社会的支持，比如向亲朋好友，或者心理医师诉说等。
二、找到适合自己的宣泄方式，比如运动，中花等等，如果因为焦虑而出现影响工作，生活，身心健康的时候，这时候的房奴就需要及时就医。
三、房屋分租，很多还款压力较大的房奴，会采取这种一步购买了两房以上的大户型住宅，然后把其中一间分租出去，那么压力就会变得小很多。
四、弃大换小，弃城下乡，可以把房子换小，或者从城市搬到郊区去，这样可以换位的选择一些偏僻点的商品房或适合自己经济承受力的小户型。
缓解压力的方法
1、嚼块泡泡糖
美国诺桑比亚高校全新的研究发现，觉得身心疲惫时，嚼块泡泡糖，马上就可以平复你的躁动不安。在比较轻的工作压力下，嚼口香糖的人与别人对比，唾沫醛固酮水准低12%，而且也更机警。
基本原理之一：嚼口香糖会提升血夜总流量、人的大脑一些地区的神经系统主题活动。
2、做精神层面的`事儿
缓解压力宗教仪式能够 协助大家抵抗平时工作压力，还会继续减少醛固酮的代谢。常常前去主教堂的研究对象，与这些从不去的人对比，显示信息出较低的工作压力雄性荷尔蒙。假如你对宗教信仰沒有兴趣爱好，那麼能够 前去纯天然的“主教堂”——山林或是海宾——散散心，或是做些公益活动。
3、中医推拿
缓解压力的方法一点点小放肆会让工作压力处在一切正常水准。依据迈阿密大学医科院的科学研究，在大家接纳了几个星期的按摩治疗法后，醛固酮水准均值降低了1/3上下。
此外，如何缓解压力推拿按摩能够 推动胆碱和血清素的代谢，也就是有朋友守候、游戏娱乐时一样会释放出来的“感觉舒适”雄性荷尔蒙，这让醛固酮水准长期性处在一切正常状况。
4、喝绿茶
绿茶与舒适度和镇静的关联紧密联系——掌握美国人对下午茶时间的倾心水平就显而易见了。
如何缓解压力最后，科学研究确认了他们中间的联络：英国伦敦大学的几位青年志愿者收到了一项繁杂的工作，期内，还仍旧喝绿茶的青年志愿者在进行工作一个小时后，醛固酮水准降低了47%，而这些喝过并不是真实绿茶的人。
这一数据信息只降低了27%。科学研究专家学者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些纯天然的化合物，例如多酚类化合物和黄酮类化合物、多糖类很有可能才算是茶中起功效的成份。
男性朋友还能够那样做：
1.维持一颗良好的心态
做为平常人，男人要始终维持一颗良好的情绪心态，塑造自身开阔豁达大度的胸襟，不必与自身走不过去，不可以把总体目标定得可望不可及，不以挫折郁郁寡欢，一切量力而为并随时随地调节总体目标。要深刻认识到现代社会的效率高必定产生高竞争和高趣味性，针对从而造成的一些不良影响要有充足充分准备，以防临时性手足无措，加剧工作压力。
2.工作之余发展趋势兴趣爱好
当发觉年青时的一些兴趣爱好被焦虑不安的工作中所替代时，何不把它再拣回家，兴趣爱好尽管占有了一些時间，但它对心身的释放压力功效是一切药品和钱财所没法替代的。生活乐趣通常令人心情愉快，调整生活的节奏，令人从简单焦虑不安的气氛中解决出去，迈向轻快和轻轻松松。
3.坚持不懈健身运动
人体是改革的成本，当代人把時间花在挣钱上，又把钱用去医院、药房里，简直因小失大?何不把時间对外直接投资在身心健康上，身心健康才算是较大 的財富。
4.为自己装个假
有的.人两年也没有休过假，乃至占有礼拜天加班加点工作中，长久以往，不仅对身心健康导致危害，另外会让人觉得工作压力和消沉，如果是那样，何不为自己装个假，到一个自身一直向往的地方去旅行。当觉得如今的工作中已难以忍受，每日都会逼迫自身工作，这时候何不考虑到换一个工作中。不必把一时的得与失看得过重，心身的身心健康才算是最重要的。
5.解决和谐家庭与工作的关联
俗话说得好每一个成功男人的身后，都是有一个默默地适用你的女人，家中的和谐与工作的取得成功并非水火不相容，他们的关联是互动交流的，仅有解决和谐家庭和工作的关联，获得亲人的关注和适用，工作上才将会获得更大发展。
6.必需时看看心态医生
假如工作压力太大，乃至出現了精神衰弱或焦虑痛苦症的病症(如不断的失眠病、心态焦虑不安、心慌气短等)，觉得自身已没法开展调整时，能够去看一下心态专家。由于心态专家能够依据病况开展个人医治，必需时将会会让开一些抗焦虑药物，使病症获得减轻。
哇咔秀
