黑加侖、栗子、綠豆、蓮子。
黑加侖
黑加侖是非常不錯的水果，也是現在很多人都會七尺的美味食物，吃起來的味道不錯，同時補腎的效果也同樣驚人，能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。
大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。而且其實黑加侖的皮其實是可以吃的，並且營養元素十分豐富，所以大家在吃黑加侖的時候就完全可以連皮一起吃，效果很不錯。而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物，所以不僅可以幫助我們保護腎臟健康，而且還能夠有效的保護腸胃。
栗子
在日常可以保養腎臟的食物就是栗子。因其味甘性溫，除了能夠保養腎臟之外，對於脾胃的調節來說，效果也是比較好的。因此對於腎虛的朋友們來說，每天都可以選擇吃些栗子，可以很好的.保護腎臟健康。
而且在吃的時候要細嚼慢嚥，這樣在進入到身體當中後，就會有利於臟器的消化，並且營養成分也會更加有利於人體的吸收。所以大家在平時就要去吃些栗子，可以很好的保護腎臟健康，而且我們人體直接吃煮熟的栗子會更有利於身體對影響的吸收。
腎虛的情況是現在不少人都會存在的問題，特別是對於男性朋友們來說，如果出現腎虛的問題就容易對健康造成影響，所以大家在平時就要選擇吃這些食物來補腎才行，能夠很好的補足體內的腎氣，這樣對腎虛的男性來說很有幫助。
綠豆
綠豆是大家最熟悉的豆類食物，吃起來的味道和口感都不錯，選擇把綠豆烹飪成綠豆湯很美味，而且綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。
經常食用，可大大降低患腎結石的機率。所以不僅能夠幫助我們保護腎臟健康，起到解決腎虛問題的方法，同時還可以選擇吃綠豆來預防腎臟疾病的出現。
蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的'成分外，還可以達到促進腎臟的排洩功能，作為性寒的一種食物，蓮子吃起來的效果的確不錯，同時還能夠起到不錯的補腎作用，所以對於男性來說，在平時就可以選擇吃蓮子補腎。
推薦大家把蓮子加入在茶葉中，蓮子的營養能更全面地發揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓，同時味道也不錯，大家完全可以試試。
上面推薦的食物，大家在平時也能經常見到，而且也是大家都比較愛吃的食物，選擇吃這些食物可以很好的保護我們腎臟健康，可以幫助我們補足體內的腎氣，所以對腎虛問題來說就完全可以吃這些緩解，是男性朋友們不能錯過的食物。
腎虛分為腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛表現為腰膝痠痛、脫髮、鬚髮早白、嗜睡、失眠多夢、遺精早洩、盜汗、耳鳴耳聾、咽乾顴紅 消渴、潮熱、手足心熱、記憶力減退、牙齦紅腫
牙齒鬆動、黑眼圈、黃褐斑、月經不調、不孕等症狀，腎陽虛表現為腰膝痠痛、失眠多夢、遺精陽痿、怕冷、經常腹瀉、自汗、夜尿增多、小便清長、頭暈耳鳴、耳聾眼花、聽力下降、月經不調、不孕、毛髮乾枯、早白。下面介紹幾個腎虛的食療方。
1. 腎陰虛的食療方
女貞子粥
材料：女貞子15克、枸杞10克、百合15克，米100克
做法：女貞子放入湯料包中包好，和枸杞、百合、米一起加入適量水共煮成粥，加入適量鹽、油調味即可食用。
枸杞百合燉雞
材料：枸杞15克、黃精10克、墨旱蓮15克、百合15克、大棗15克，雞塊50克
做法：黃精、墨旱蓮放入湯料包中包好，和枸杞、百合、大棗、雞塊一起加入適量水、黃酒、薑片慢火燉，加入適量鹽調味即可食用。
2. 腎陽虛的食療方
枸杞羊肉粥
材料：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克，米50克
做法：韭菜籽放入湯料包中包好，和枸杞、羊肉、米、薑片、黃酒一起加入適量水共煮成粥，加入適量鹽調味即可食用。
栗子蝦子粥
材料：栗子（板栗）30克，蝦子50克，米50克
做法：栗子、蝦肉、米、薑片、黃酒一起加入適量水共煮成粥，加入適量鹽、油調味即可食用。
3.陰陽雙補的食療方
枸杞菟絲子燉雞
材料：枸杞15克，菟絲子10克，女貞子15克，蓮子15克，雞塊250克或整雞1只
做法：菟絲子、女貞子放入湯料包中包好，和枸杞、蓮子、雞塊一起加入適量水、黃酒、薑片慢火燉，加入適量鹽調味即可食用。
沙蔘枸杞排骨湯
材料：菟絲子10克，沙蔘15克，枸杞15克，排骨100克
做法：排骨先焯水洗去血水後，菟絲子放入湯料包中包好，和沙蔘、枸杞一起加入適量水、黃酒、薑片煨湯，加入適量鹽調味即可食用。
〈一〉《滋補肝腎》
配方：枸杞子20克，生山楂15克，沸水適量。
製法：將生山楂搗碎，與枸杞子同放於茶杯中，用沸水沖泡，每杯茶可以反覆沖泡3至4次。
服法：當茶水頻飲，每日可服1至2劑。
適應物件：中老年人，尤其適應於患有血管硬化、高血脂、高血圧、糖尿病等症的.老年人。
作用：滋補肝腎、健脾開胃、強身益智、延緩衰老、潤膚美顏。
〈二〉《補腎益精》
配方：薏苡仁50克，海蔘100克，粳米100克，細鹽、香油、味精各適量。
煮法：水發海蔘，將海蔘發透，剖開肚腹，去內臟與肚腹中的泥砂，洗淨，切成小片，備用；淘洗粳米，置於砂鍋中，加入海蔘片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、香油、味精，拌勻。
服法：每日1劑，分數次溫服，可以長期食用。
適應物件：脾胃功能差、精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、夜尿多、面板粗糙等症者。
作用：健脾和胃、補腎益精、養血潤膚。
哇咔秀
