蚕豆、苹果、蕃薯。
蚕豆
蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增强记忆力的作用。如果你经常用脑，是脑力劳动者的话，可以吃蚕豆，因为蚕豆可以补充丰富的营养物质，对于提高记忆力有好处。
苹果
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的'关键元素。苹果可以补充丰富的锌元素，这样的物质对于提高记忆力有好处，可以有缓解记忆力下降的情况，还能提高脑力。
蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，胡萝卜素对于降低大脑细胞退化来说有一定的好处，而且也可以让你的思维更加的敏捷，所以说白领应该经常吃这样的食物。
白领工作忙，工作压力大，很多时候都会有头晕眼花烦躁不安的情况出现，如何去调理和改善白领记忆力下降的问题。很多人都不知道如何去做，要做好调理，劳逸结合，吃一些具有补脑作用的食物对于白领提高大脑能力有好处。
牛奶
牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，牛奶可以有补充丰富维生素B的作用，对于安神助眠有一定的好处，牛奶还能有提高大脑记忆力作用。
花生
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生富含卵磷脂和脑磷脂，经常吃花生的话，可以有提高审计系统的功能，对于抗衰来说有好吃，还能有延缓大脑衰老的.作用，还能有补脑的功效。
小米
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米可以有保护大脑的作用，对于抗衰有好处，还能越吃越聪明。
职场的女性春季吃什么好
1、红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，可以让你的气色变得好起来，而且还可以对贫血的人有一个很好的改善的作用，美容养颜，而且还可以让皮肤变得有弹性。
2、番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，素以说多吃一些番茄可以起到降低心血管疾病的'风险，而且还可以有抗衰老的作用哦，适合女性经常食用，可以有润肺的作用，让身体变得更加的强健哦。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。春季的香蕉价格是比较适合的，可以多吃一些，具有养神的作用，而且很适合职场女性缓解压力食用。
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