白萝卜、百合、山药等。
一、白萝卜
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲的作用。
二、百合
提高肺脏抗毒能力。清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致毒素积累。百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果将大打折扣。
三、山药
山药是一种草本植物，块根是圆柱形的，山药中含有大量的淀粉和蛋白质，其中维生素、脂肪、胆碱的含量也是很多的。山药中的碘、钙、铁等物质都是人体必要的.。山药中还含有一种多糖蛋白的混合物质。对人体有很好的保健作用，具有补肺益肾的功效。
四、莲藕
莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温，无毒，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。
五、银耳
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
六、猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白。清肺原理：猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
1、雪梨:雪梨味甘寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成年人一天可以吃两个，孩子可以吃一个。如果脾胃虚寒，建议煮着吃。
2、银耳：银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般来说，吃银耳主要是煮汤。购买时，防止购买硫磺熏制的`假银耳。在购买和尝试时，如果你感到兴奋，证明这种银耳是用硫磺熏制的，不要购买。
3、百合:百合是一种多年生草本球根植物，味甘淡，性平，具有润肺、养肺、止咳、养血安神的功效。除淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质外，还含有秋水仙碱等生物碱。这些生物碱具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
4、豆浆:将大豆浸泡后磨碎、过滤、煮沸。营养丰富，不同种类的豆浆有独特的好处。富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。麦氨酸除易吸收外，还能预防支气管炎平滑肌痉挛，缓解支气管炎，减轻肺部负担。
5、萝卜:萝卜是含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素的根茎蔬菜C、萝卜苷等，可以生吃熟食。芥末油、淀粉酶和白萝卜中的粗纤维能促进消化，增强食欲，止咳化痰。
6、橄榄：橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉咙痛时，服用一些绿色橄榄可以使喉咙清爽。例如，最好用鲜萝卜煎。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、易怒等疾病。
7、枇杷：枇杷具有润肺、解渴、下气的功效，可治疗肺萎咳嗽、吐血、口渴等。枇杷叶是一种常用的中草药。蜂蜜烤后，具有清肺、胃、降气的作用。常用于制作枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
8、无花果：除生食外，无花果还可加工成干果、蜜饯、罐头等。无论是干的还是新鲜的，无花果都可以入药。喉咙痛时，吃几片会减轻疼痛，迅速恢复。肺热声音嘶哑时，用冰糖水煎无花果可以消除火灾和哑光。
9、罗汉果:罗汉果又称拉汉果、假苦瓜，又薄又轻，肉脆。用罗汉果泡茶可以清热利咽，可以治疗百日咳、肺热咳、咽炎、口干等。是演员和老师理想的保健饮料。
10、川明参:川明参多糖是一种调节免疫遥活性成分，对免疫力低下的人有显著作用。能有效改善体质，效果相对较小，适合健脾益肺。川明参含有18种氨基酸和多种维生素。沙参是补气食品。气虚体质或长期生病的人应该经常吃，这是最有益的。
勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水摄入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
重食疗以润肺
中医认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。
清气道以净肺
人体吸入空气中的.污染物后，轻者可引起支气炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋季应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
通腑气以清肺
中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。已有便秘者，应在医生指导下治疗。
治鼻病以护肺
鼻炎患者为数众多，鼻塞、通气不畅等症状可引起睡眠障碍、肺容量下降等病变，易导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。
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