女性秋季养生小常识，进入秋季后暑夏的高温已降低，切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，下面来看看女性秋季养生小常识。
1、秋天气温凉爽，很多女性朋友在晚上都不会早早入睡，但第二天又会因为工作等原因早起。当人睡眠减少，或者睡眠质量不好时，人体内分泌系统会容易紊乱，将会为疾病埋下隐患。所以应该养成良好的生活作息习惯，早睡早起身体好。
2、人在熟睡的时候，新陈代谢处于一个很低的水平，在早晨醒来的时候，新陈代谢会慢慢的恢复。在早上醒来之后，应该及时的进食早餐，这样可以帮助提高新陈代谢的恢复速度，增加自己的活力。鸡蛋，牛奶，面包，燕麦片以及水果都是早餐不错的选择。
3、秋天昼夜温度很大，身体如果不能适应的话很容易生病，女性朋友可以在秋天食用蜂蜜，它含有丰富的营养物质，可以保护人体的细胞，预防心血管疾病的`发生。
4、要用运动来锻炼身体，每天不需要太多时间，但一定要坚持。运动可以增强人的心肺功能，提高人体免疫力，秋天气温不高不低，应该多多运动，以达到强健身体的效果。
5、在秋天因为天气转凉，很多女性朋友的食欲都会增加，这就需要控制一下，以免因为进食过多引起身体肥胖。在进食的时候，要优先考虑低糖，低脂的健康食品，如粗粮、水果、绿色蔬菜等。
6、在秋季因为天气变得干燥，所以补水很重要。应该适当的多摄入水份，避免身体因为缺水而患病，女性朋友在使用化妆品的时候也应该优先考虑补水的功能。
7、秋天是一年四季中最适合进补的时候，但是进补又很可能造成肥胖。这时女性朋友们可以多吃一些鱼肉，鱼肉是属于低脂肪，高蛋白的食物，它含有的脂肪酸还可以起到降血糖、保护心脏的做用。
时光忽忽，春去秋来，转眼之间象征着丰收的的秋天又来了，告别了炎炎的夏日，凉爽的秋季正是一年中的好时节。但随着时间的推移，秋天的气温也会渐渐的降低，女性朋友们在养身的同时，也要注意身体的保暖工作，以免着凉受寒。
秋季的饮食选择
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候大家养生需要注意的情况非常多的，秋季的时候我们需要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，大家在这时候的饮食还是应该适量，这样吃才比较健康，是大家秋季的时候养生需要注意的。
而且在秋季的时候我们需要注意，由于中医称“宜食麻以润其燥”。所以这时候大家首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，这些食物是不错的选择，而且秋季的是我们还可以尖辣椒、胡椒等食物都不错，同时我们还应该多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜是不错的选择，秋季的时候我们很适合吃这些蔬菜和水果。而且秋季的时候大家会发现，由于秋季的.时候气温是会下降的，所以这时候人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物，秋季的时候我们应该多吃些温补的食物才行。
不同年龄段女性秋季养生方法
1、早卧早起，“秋冻”适度
秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。
秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
2、疏肝解郁，调节内分泌
秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。
因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。
3、护肤润燥，内外兼修
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。
燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。
4、秋季女性服用蜂王浆正合时宜
鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。
可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。
5、防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。
女人秋季护肤保养
秋季，风大灰尘多，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉。这是由于皮肤水分蒸发的加快，皮肤角质层水分缺少的`缘故。如果皮肤缺水严重，则会干裂，有碍美容。所以，秋天的皮肤护理特别重要。
1、首先要选择合适的护肤品。选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候，在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。
2、其次还要注意日常的皮肤护理。白天的护理：坚持每天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。外出时，如果阳光强烈就要用有防晒作用的日霜。
晚上的护理：洁肤一定要彻底，先用温水和洗面奶彻底清洁部，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分;然后在面部均匀地抹渗透性强的晚霜，并适当地热敷，让其营养成分渗透到皮肤深层中去。
另外，每周做一次全套的皮肤护理。除了每日护肤外，每周还应做一次面部的全套皮肤护理，包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔软、健康地度过干燥的秋天。
3、还要注意饮食调养，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，亦能较好地滋润肌肤，美化容貌。
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