多吃富含蛋白质的食物、多吃富含维生素的食物、多吃富含钙、磷的食物。
1、多吃富含蛋白质的食物，小孩正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质，因此，小孩营养不良要补充蛋白质。平时多吃牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，这样有利于大脑的发育和身体的生长。
2、多吃富含维生素的食物，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的。维生素最好的'来源是新鲜的蔬菜水果，虽然动物肝肾、鸡蛋中含有维生素，但只是少量的，因此，小孩营养不良要多吃新鲜的蔬菜水果。
3、多吃富含钙、磷的食物，钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。因此，小孩营养不良要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。
第一：给孩子补充蛋白质。人体骨细胞的生长离不开蛋白质，而且肌肉和脏器的发育也离不开蛋白质，如果家长想让孩子能够正常的发育，那么就一定要给孩子补充身体所需的蛋白质，并且要多吃一些富含蛋白质的食物，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，花生，豆制品等。多吃一些富含蛋白质的食物，不仅能够促进身体的发育，而且还能有利于大脑的发育。
第二：给孩子补充维生素。维生素是促进生长的重要元素，其中最为重要的就是维生素A，维生素B，维生素C以及维生素D，这些营养元素都是孩子成长所必需的元素，而且维生素的主要来源是新鲜的'水果和蔬菜，除此以外，动物的肝脏和鸡蛋中也含有一定的维生素，因此小孩在出现营养不良的情况下，一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
第三：给孩子补充微量元素。钙元素和磷元素是骨骼的重要组成成分，所以孩子在出现营养不良的情况下，一定要多吃一些富含钙，磷等微量元素的食物，包括牛奶，虾皮，豆制品，排骨，海带，紫菜，芝麻等，这些食物对孩子的成长发育起着重要的作用。
黑大豆
如果说孩子存在营养不良的情况，我们应该注意饮食调整好才行，首先我们应该吃的就是黑大豆了，而且由于大豆是公认的高蛋白食物，同时在其中的蛋白质含量也是非常高的，特别是黑大豆的蛋白质含量是非常丰富的，而且再加上黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。所以说孩子很适合吃这样的食物。
沙丁鱼
在平时我们还可以给宝宝吃些沙丁鱼，在沙丁鱼中是富含蛋白质和钙的，这些营养物质都是我们人体所需要的，是预防营养不良的好方法。而且由于在沙丁鱼中的'钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，这些食物对于孩子来说都是额回暖适合吃的，可以很好的预防营养不良的情况。
鸡蛋
除了上面介绍的几款食物，大家还可以给孩子去吃些鸡蛋，实际上一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清，是孩子一定不能吃的，可以帮助孩子预防营养不良的情况。而且由于鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。所以说我们是应该每天见吃鸡蛋的，这样才可以帮助预防营养不良的情况。
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