利尿消肿的食物有哪些

水肿可以吃一些利尿消肿的食物，例如常见的薏仁，还有海带、冬瓜、玉米之类的，水果有苹果，都可以给身体排水，消除水肿，而且非常健康的消水肿方法。水肿是因为身体排水不畅，想轻松防止水肿，平时就要多吃利尿消肿的食物。

消水肿的食物和水果

消水肿的食物和水果推荐9种：红小豆、土豆、玉米须、海带、冬瓜、薏仁、芹菜、苹果、黄瓜皮，都是可以很好消水肿的，有水肿问题的人可以多吃这些食物，排水排毒。

红小豆：富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，可以刺激肠道，很好的利尿作用，可以消除水肿。

土豆：含有很多钾元素，能够帮助排出身体内食盐过多而滞留的纳，还可以促进排出过多的水分。蒸、烤或者煮土豆的时候，最好不要去皮，可以更有效利用土豆中的钾元素。

玉米须：玉米须可以降血压、利尿消肿、止血利胆。

海带：海带表面白色的粉末是甘露醇，有很好的利尿作用。

冬瓜：可以利尿消肿，清热解渴，还有丰富维生素B1、纤维，还能帮助大肠蠕动，排出废物和毒素。冬瓜的利尿作用主要是因为冬瓜皮，所以最好连皮煮。

薏仁：可以促进血液循环，水分新陈代谢，利尿消肿，安排多余的水分。

芹菜：含有利尿有效成份，可以帮助排出体内的纳，消肿利尿。芹菜水煎利用率更高。

苹果：丰富的水溶性纤维果胶，有助于代谢多余的盐分，缓解便秘。

黄瓜皮：含有利尿元素。